A legjobb, legfinomabb, legegészségesebb reggeli! Hozzávalók:30-40 g finomra darált zabpehely (a 40 a fiúk adagja)Víz (amennyit a zabpehely felvesz)1-2 púpozott evőkanál csokis proteinFriss eper Elkészítés:A zabpelyhet a vízzel összekeverjük, annyi vizet adjunk hozzá, amennyi…

Április elején a FIBO-n, vagyis Európa legnagyobb és legszínvonalasabb fitness szakmai kiállításán jártunk. Kiállítóként vettünk rajta részt a Justfittel, de azért volt időnk végignézni, és készíteni pár fotót nektek, amiből reméljük, hogy átmegy a hangulat. Napi kb.…

Beszéltünk az előző cikkünkben érintőlegesen az anyagcseréről, ami a felépítő és a lebontó folyamatok összessége. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy miből tevődik össze, és hogyan függ össze a „zsírégetéssel”.   A napi energiaszükségletedet befolyásoló…