> > > Most van itt az ideje!
Azt már az általános iskolai tankönyvekből is tudjuk, hogy a sport egészséges, de az elméleti tudás és a megvalósítás között bizonyos esetekben hosszú az út. És ott van a „Mégis mikor…” „A nekem már minek…” „Az én koromban már …” „Dolgozom én eleget…” kezdetű kifogások, amelyek néha a végtelenségig meghosszabbítják ezt az utat. Pedig legtöbbször csak a lustaság nevezetű akadályt kell legyőznünk, persze nem csupán a testi, először a lelki restséget.
„A jövő nem fogja jóvátenni, amit te a jelenben elmulasztasz.”
(Albert Schweitzer)
Miért?
A rendszeres fizikai aktivitás testi-lelki egészséghozamai egyértelműek és vitathatatlanok. A rendszeres testedzés – segítve a testi és lelki alkalmazkodást – az egészségünk egyik legjobb őrzője, segíti a stresszel való megküzdést, javítja a stressztűrő képességet, így a mentális egészség feltétele is. A rendszeres fizikai aktivitás együttjár a hangulat javulásával, a jó közérzettel
A rendszeres testmozgás azonnali hatásai:
- Szorongásoldás
- Flow, hangulatjavulás
- Belső kontroll és önbizalom erősödése
- Teljesítmény növekedése az élet más területein is
A rendszeres testmozgás hosszú távú hatásai:
- Védelem a depresszióval szemben
- Jobb életminőség
- A mozgásszervekre, a szív-érrendszerre, az oxigén-transzportra, zsíranyagcserére gyakorolt kedvező élettani hatások,
- Az elhízás, a diabétesz és a hipertónia kockázatának csökkentése,
- Idegrendszeri és immunfunkciók javulása
Mit?
A jó hír az, hogy az egészségre nézve a mérsékelt intenzitású és időtartamú fizikai aktivitás is pozitív hatással bír (például heti 3-4 alkalommal végzett 30 perces lendületes séta vagy gyaloglás).
Aki szeret befelé irányulni, elmélyülni önmagában, saját gondolataiban, annak például a test-lélek kapcsolatot alapul vevő, és a belső folyamatok harmonizálását célzó jóga és jóga-gyökerekből merítő irányzatok jó választás lehetnek.
A dinamizmust, határozottságot és kihívást kedvelők jó eséllyel megtalálják számításaikat egy-egy keményvonalas funkcionális edzésen, ahol változatos terheléssel, intervall jelleggel kicsit „meg lehet halni” ahhoz, hogy utána „újjászülethessünk”.
Ha a természetjárás áll közel valakihez, minden valószínűség szerint valamilyen szabadtéri sportban leli legfőbb örömét, legyen szó futásról, bringázásról, hegymászásról vagy túrázásról. Ugyanígy vízimádóknak, az úszás lehet az ideális mozgásforma. Ez utóbbi ráadásul ízületi problémával vagy túlsúllyal küzdőknek is megfelelő választás.
Számtalan ajánlást lehetne tenni még, de némiképp talán fölösleges, ugyanis a testi-lelki jóllétet, a pozitív hangulati állapotot és az életminőség javulását leginkább az a sporttevékenység, testgyakorlási forma határozza meg, amelyet saját elhatározásunkból, saját örömünk és jókedvünk eléréséért választunk.
Hogyan?
Hosszú távon, tartósan az életmódba csak azok a tevékenységek illeszthetőek be, melyeket különösebb erőfeszítés, felülről kierőszakolt nyomás nélkül végre tudunk hajtani. Ezért is fontos feltennünk magunknak a kérdést, hogy mit sportoljunk, mi az a sporttevékenység, ami igazán örömmel tölt el bennünket.
Segít, ha a választott sporttevékenységet, edzés- vagy aktivitási formát kialakított terv szerint, a hét előre meghatározott napjain, és lehetőleg ugyanabban az időben végezzük. A szervezetünk könnyebben alkalmazkodik egy előre beállított rendszerhez, és jobban teljesít, ha mindig ugyanabban az időpontban sportolunk, másfelől ez a többi teendőnkkel (munka, család, háztartás) való összeegyeztetést is megkönnyíti.
Look Your Best Personal Training Concept
