Ismét egy finom, de mégis egészséges receptet szeretnénk megosztani Veletek. Hozzávalók: 2 érett banán1 körte1 kisebb alma90g kókuszliszt60g apró zabpehely90g csokis fehérje1 tk szódabikarbona1 tk őrölt fahéj1 marék dió,de lehet mandula is vagy mogyoró.. Az egész…

Az erősítő edzés lényege, hogy növeljük vagy megtartsuk izomtömegünket, ezáltal úgy alakítsuk át a testösszetételünket, hogy átalakuljon a testfelépítésünk és a szervezet anyagcseréje. Az erősítő edzések elkezdésének több oka is lehet: kondíciójavítás,…

Beszéltünk az előző cikkünkben érintőlegesen az anyagcseréről, ami a felépítő és a lebontó folyamatok összessége. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy miből tevődik össze, és hogyan függ össze a „zsírégetéssel”.   A napi energiaszükségletedet befolyásoló…

Az eredeti WOD-ban (workout of the day), aminek a neve a 'Bitch better have my money', a taposás helyett 400 m futás szerepel, de mivel én nálunk a Stúdióban csináltam meg, ezért ezt taposásra váltottam. Jó időben sokkal nagyobb feeling kint megcsinálni pályán, szóval ha van rá…

Sokan kérdeztétek már, hogyan lehet hatékonyan edzeni a hát izmait. Nagyon örülünk, hogy ennyien vagytok, akik elköteleződtetek a tudatos edzés és erőfejlesztés mellett, mert így nem csak a hatékonyságot növelhetitek, de a sérülések megelőzéséért is nagyon sokat tehettek.…