A legjobb, legfinomabb, legegészségesebb reggeli!
Hozzávalók:
30-40 g finomra darált zabpehely (a 40 a fiúk adagja)
Víz (amennyit a zabpehely felvesz)
1-2 púpozott evőkanál csokis protein
Friss eper
Elkészítés:
A zabpelyhet a vízzel összekeverjük, annyi vizet adjunk hozzá, amennyi bőven ellepi a zabot, mert a melegítés során még sok nedvességet magába szív. Kb. 1,5-2 percig melegítjük mikróban, utána belekeverjük a fehérjét, és rátesszük a tetejére az epret. Jó sok epret, mert hedonisták így csinálják! Add meg Te is a módját!
A csokis fehérjétől finom kakaós íze lesz, és plusz cukrot sem kell hozzáadni. Minden benne van, ami egy egészséges reggeliben benne kell, hogy legyen: a zabpehely sok rostot és lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, mely nem emeli hirtelen a vércukorszintet, és sokáig egyenletes energiaszintet biztosít. A gyümölcs épp gyors szénhidrát, fontos vitaminokkal, mely gyorsan ad energiát, s mire a gyümölcsből felszívódó gyors cukrok kiürülnek, addigra ott a lassú szénhidrátból érkező energia, így nem fogod azt érezni, hogy hirtelen farkaséhes leszel. A fehérjével komplettáljuk a reggelinket, vagyis a szénhidrát mellé az izmainknak fontos fehérjét is bevisszük a szervezetünkbe.
Ugye Neked is van 2-3 perced az egészséges reggelid elkészítésére?
Jó étvágyat hozzá!
