A quinoát úgy főzöm meg, mint a rizst. Egy csésze quinoa, két csésze víz. Kókuszolajon egy fej hagymát dinsztelek, 3-4 paprikát vágok bele, ha puhul, jöhet 2 kockázott paradicsom. Rádobom a csirkemell kockát, (egy személyre fél csirkemellet számolok). Fehéredésig sütöm, borsozom, kávéskanál…

Ez az egyszerű, de mégis finom, és nem utolsó sorban egészséges étel a következő kedvenc. Gyorsan elkészül, nem kell vele sokat bíbelődni. Íme a recept: 2 cukkini3 paradicsom1 tonhalkonzerv (sós lében)4 tojáskevés sajtsó, bors A két cukkinit fel kell szeletelni,a paradicsomot apró darabokra…

Ismét egy finom, de mégis egészséges receptet szeretnénk megosztani Veletek. Hozzávalók: 2 érett banán1 körte1 kisebb alma90g kókuszliszt60g apró zabpehely90g csokis fehérje1 tk szódabikarbona1 tk őrölt fahéj1 marék dió,de lehet mandula is vagy mogyoró.. Az egész…

Az edzés erőt, energiát szabadít fel, oldja a stresszt, és magabiztosabbá tesz. Könnyebbé teszi elviselni a nehézségeket, és erőt ad a küzdéshez. Megannyi pozitív hatását sorolhatnánk, de semmit nem érnek a szavak, ezt csinálni kell. Érezni kell. A saját bőrödön, a saját…

> > > Most van itt az ideje! Azt már az általános iskolai tankönyvekből is tudjuk, hogy a sport egészséges, de az elméleti tudás és a megvalósítás között bizonyos esetekben hosszú az út. És ott van a „Mégis mikor…” „A nekem már minek…” „Az én koromban…

Sokat látod, s hallod, de valójában nem tudod, mi az a Kinesio tape, hogyan hat, és miért érdemes szakemberhez fordulni a YouTube helyett? Olvass tovább, Lekrinszki Lilla, kinesio tape terapeuta cikkéből megtudhatod! "Mi ez a tapasz? Honnan jön? Kinesio-Taping módszer alapötletét a…

A legjobb, legfinomabb, legegészségesebb reggeli! Hozzávalók:30-40 g finomra darált zabpehely (a 40 a fiúk adagja)Víz (amennyit a zabpehely felvesz)1-2 púpozott evőkanál csokis proteinFriss eper Elkészítés:A zabpelyhet a vízzel összekeverjük, annyi vizet adjunk hozzá, amennyi…

Április elején a FIBO-n, vagyis Európa legnagyobb és legszínvonalasabb fitness szakmai kiállításán jártunk. Kiállítóként vettünk rajta részt a Justfittel, de azért volt időnk végignézni, és készíteni pár fotót nektek, amiből reméljük, hogy átmegy a hangulat. Napi kb.…

Beszéltünk az előző cikkünkben érintőlegesen az anyagcseréről, ami a felépítő és a lebontó folyamatok összessége. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy miből tevődik össze, és hogyan függ össze a „zsírégetéssel”.   A napi energiaszükségletedet befolyásoló…

Az anyagcsere egyik fő célja, hogy tárolja és használja a bevitt energiát. 40 éves kor fölött nem csak Neked, de a világon minden embernek elkezd lelassulni az anyagcseréje. Lehet, hogy most még nincsenek látható jelei, de a folyamat elindul, és tenned kell érte, hogy gyorsítsd.…